Jeden Monat schenke ich dir eine Meditation als 5-Minuten Audio.
Das sind kleine Meditationen, die dich unterstützen, zu dir zu kommen und deine Stärken in die Welt zu bringen. Eine Mini-Pause im Alltag zum Präsent werden.
Lade dir dieses Audio gern herunter und gib mir bitte Feedback. Du hast eine Idee für ein Thema, mit dem ich dich mit einer Meditation unterstützen kann? Schick sie mir!
März: Bodyscan
Wir machen eine kleine Heil-Reise durch den Körper. Die kannst du nutzen, um bei dir einzuchecken und zu schauen, wo Verspannungen sind, die Entspannung brauchen. Wo kalte Stellen sind, die Wärme vertragen können. Das ist wirksame Selfcare in 5 Minuten.
Februar: Meditation zum Dranbleiben
In dieser Meditation spüren wir gemeinsam Hürden und Blockaden in deinen Vorhaben auf und nehmen ihnen ihre Macht.
Du hast dir vielleicht für 2026 ein Vorhaben vorgenommen. Es kann ein kleines Projekt sein, das du schon immer machen wolltest. Oder vielleicht etwas Größeres, das du bisher nie umsetzen konntest. Zuerst möchte ich dich beruhigen: Es liegt nicht daran, dass du unfähig bist. Bei diesem Vorhaben steht einfach etwas im Weg. In dieser Meditation schauen wir uns diese Hindernisse genauer an und bauen sie ab.
Januar: Finde deinen inneren Kraftort
Ein innerer Kraftort ist ein Raum in dir, den du jederzeit aufsuchen kannst. Er gibt dir die Möglichkeit, innezuhalten und neue Energie zu sammeln. Er schenkt dir eine Rückzugsmöglichkeit, wenn es dir im Außen zu laut wird. An diesem Ort darfst du loslassen, dich regenerieren und heilen. Dein innerer Kraftort stärkt dich von innen heraus, erinnert dich an deine Ressourcen und hilft dir, wieder in deine Mitte zu kommen. Er ist deine persönliche Tankstelle, immer da und immer zugänglich.
Wenn du noch keinen hast, begleite ich dich in dieser Meditation dabei, einen für dich zu finden. Wenn du deinen inneren Kraftort schon kennst, nutze diese Meditation, um ihn zu besuchen und auf den neusten Stand zu bringen. Denn dieser Ort ist nicht statisch. Er entwickelt sich weiter, so wie du.